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广州惠州代孕网_冬季生宝宝如何注意保健 有哪些

广州代孕服务人气最旺的辣妈潮宝互动平台 导读:昼短夜长,北方地区白雪纷纷,南方则是多有阴天。

这种天气,人们的情绪会莫名其妙地低落,特别是刚生产完的新妈妈们,心里空落落的,容易抑郁、焦躁。

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随着气温的下降,这时候坐月子的妈妈们需要注意特别什么呢?不要因为温度的变化快而使免疫力下降,冬季坐月子更应注意身体的保健养生。

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小编提醒新妈妈们可以从以下几个方面入手。



1、饮食重点:防内火补肾气

冬至以后,人体消化功能会相对增强,所以想要补回产前的元气,这个时间段便可以开始进补,为来年身体健康打下基础。



根据中医的意见,应该顺天时开始养肾,因为冬季属肾,肾主藏精,为生命之源。

而且天气逐渐寒冷,寒为阴邪,容易损伤肾阳,故此时补肾最合时宜,这个时候可适当多食温补益肾的食物,肉食可以选择牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。



由于此时气候干燥,妈妈们还要着重防止内火,以免引起产后便秘、口腔溃疡等上火问题。

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饮食上要注意少食或不食辛辣食物,经常吃些清火降气的食物,如白萝卜、豆腐、雪梨等新鲜蔬菜水果。

还可以多煲汤与糖水,加入有润燥生津作用的食材预防,如银耳、北沙参、玉竹、莲子、百合等。



如果产后有瘦身计划的妈妈们,就要尽少食用热量太高的食物。

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可以吃些对身体健康很有好处,还有降低血脂的作用的素菜,特别推荐妈妈们多吃菌藻类食物,像蘑菇、香菇、平菇、草菇、金针菇、木耳、海带、紫菜等。



2、穿衣重点:头部保暖为重

冬至过后,全国各地气温都有所下降。

而头部作为“诸阳之会”,是所有阳经汇聚的地方,更不能受到风寒侵袭。

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而当头部受到风寒侵袭时,血管收缩、肌肉紧张,也很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫,甚者可诱发心脑血管病。



因此,特别是北方的孕妈们要特别注意头部的保暖工作。

如果天气较冷,记得带好帽子与围巾,以免寒气入侵,留下头风的隐患。

身体也最好穿上厚外套加毛衣等服装,腹部、手脚、背部部位不能轻易受寒。



3、情绪调节:补睡眠尽量活动

此时,昼短夜长,北方地区白雪纷纷,南方则是多有阴天。

这种天气,人们的情绪会莫名其妙地低落,特别是刚生产完的新妈妈们,心里空落落的,容易抑郁、焦躁。



如果是经常半夜被孩子闹醒,感觉白日情绪很差,则可以采取早睡晚起的睡眠模式。

每晚8-9个小时左右,在11点前入睡,此时是滋养阳气的最佳时机。

每日充足的睡眠使人体的阳气潜藏,阴精蓄积,也能有助于新妈妈的情绪保持稳定。

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