古玩系列电视剧大全,哑铃后弓步

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动画教学 前 后 更多 古玩市场到底有多坑> 哑铃后弓步 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：股四头肌。 主要锻炼：臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。 次要锻炼：腿筋|腓肠肌|斜方肌|竖脊肌。 准备↓ 直立，双手握住哑铃，习惯微微弯曲。 过程↓ 一只腿弓步后撤一步。同时弯曲膝盖和髋关节，直到膝盖略高于地板。然后还原动作。 图片说明 开始位置 结束位置

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哑铃后弓步

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哑铃后弓步

动作说明肌肉↓

锻炼部位：股四头肌。

主要锻炼：臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。

次要锻炼：腿筋|腓肠肌|斜方肌|竖脊肌。

准备↓

直立，双手握住哑铃，习惯微微弯曲。

过程↓

一只腿弓步后撤一步。同时弯曲膝盖和髋关节，直到膝盖略高于地板。然后还原动作。

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