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许多男性又想吃东西，但又考虑着自己肥胖的身体，啤酒肚越来越突出，其实我们既可以吃而且还可以。下面向大家推荐男性食谱。
快速一：
早餐 南瓜大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，5个
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
快速减肥食谱二、早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
快速减肥食谱三：
早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
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