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上海古玩玉器市场在哪里,男人20,30,40三个阶段减肥法

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  每个人都要经历20,30,40这三个阶段,男人也不例外。为了防止男人在这三个阶段发福,我们的小编特别为大家制定了针对各个阶段的运动减肥法。坚持用这些运动进行锻炼,健康又魅力的体魄就属于你了。大众古玩店为什么不播>

  20岁长肌肉

  这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼,以保持体重,否则30岁以后再去减肥就很吃力了。

  锻炼可隔天进行一次,如星期一、三、五,每次大约30分钟增强体力的锻炼,方法是试举重物,负荷量为极限肌力的60%,一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10~12次)。如多次练习并不觉得累,可以加大器械重量10%,必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。

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