寄血去香港验血有保障吗,男人备孕饮食怎么安排

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现在有很多男性朋友都希望在备孕期自己能够创造出高质量的精子来帮助妻子受孕，这样以后妻子也能够产下健康聪明的宝宝，所以很多男性都越来越重视备孕期间的饮食了。的确，男性在备孕过程中的饮食是至关重要的，接下来就让小编带大家了解一下男人备孕饮食怎么安排吧!

男人备孕饮食怎么安排

1.要补锌：因为锌是精子代谢必须的物质，是一枚优秀精子绝对不能缺少的东西。含锌较多的食物：牡蛎、贝类、麸皮、动物肝脏、虾、牛奶、豆制品、莲子等。一直认为DHA只有小孩才需要补充，其实不然，育龄男性也是非常需要的。

2.要补DNA：如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。然而，DHA在人体是无法合成的，必须通过饮食来补充，生活中定含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。

3.要补维生素E：中国营养学会对育龄男性的维生素E，推荐摄取量为14毫克/天，这是因为维生素E的摄入和精子形状相关。富含维他命E的食物麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木、扁桃仁、美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。

备孕是为了优孕，也就是生出一个健康的宝宝，在备孕阶段你的身体素质会直接影响到下一代的身体素质，所以大家一定得上心，让我们来看看备孕期间都有哪些饮食禁忌吧。

1、不吃腌制食物。腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐，不仅损害身体，还对宝妈不利，可能会导致流产、早产等情况，所以在备孕期尽量不要吃。

2、不吃烧烤。烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，这些都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以要忌嘴。

3、不吃高糖食物。大量的糖分会增加宝妈糖尿病的几率，怀孕后就知道它的严重性了。

4、不吃辛辣食物。辛辣的食物会产生胃部不适，影响备孕期身体素质。

备孕阶段到怀孕阶段再到生产阶段，每个阶段该吃什么不该吃什么都需要宝妈及家人一起注意，在每个阶段都要控制饮食，肉类和蔬菜以及谷物的平衡，以达到体内酸碱平衡。多运动，停止服用任何药物。保持良好放松的心态迎接小天使吧。

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