中华古玩网店铺:雅茂古玩,俯身哑铃摆肩

(古玩大亨游戏规则)

动画教学 前 后 更多 俯身哑铃摆肩 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：冈下肌。 主要锻炼：冈下肌、三角肌。 次要锻炼：菱形肌、伸肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌、股二头肌。 准备↓ 背部挺直弯，曲髋关节和膝盖向前弯曲。保持肘部和肩膀垂直。 过程↓ 向外部旋转上臂。 返回。 然后重复动作。 图片说明 开始位置 结束位置

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俯身哑铃摆肩

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动作说明肌肉↓

锻炼部位：冈下肌。

主要锻炼：冈下肌、三角肌。

次要锻炼：菱形肌、伸肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌、股二头肌。

准备↓

背部挺直弯，曲髋关节和膝盖向前弯曲。保持肘部和肩膀垂直。

过程↓

向外部旋转上臂。

返回。

然后重复动作。

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